いずみ操体研究所　　　＊　　　SOTAI INSTITUTE

からだの動きは八種類、そのうち、自力で可能なのは六種類。前屈、後屈、右側屈、左側屈、右捻転、左捻転です。
今回は、側屈を紹介します。


まずは重心安定の法則に基づいた自然体で立ちます。
（重心安定の法則を参照）

1 足は腰幅に開く
2 つま先と踵（かかと）は平行に
3 背筋を軽く伸ばす
4 膝を軽くゆるめる
5 目線は正面の一点に据える



この時、足の拇趾（おやゆび）の付け根（拇趾球）に体重がのっている状態になるのですが、ここが起点になります。


◎側屈（右）


まず、右足の拇趾球を右方向へスライドさせるイメージで踏み込む。
ポイントは拇趾球の内側を踏み込むこと。外側に掛かると、からだを支える為に左足が踏ん張ってしまい、動きがとれなくなります。

内側を踏み込むことで体重が左足に移ってきます。
踵は浮いてきてかまいません。



更に踏み込むと骨盤が左側にスライドしてきます。
この時点で足に掛かる体重の割合は、左足8、右足2くらいでしょうか。
気をつけて頂きたいのは、左足に載った体重が外側に掛からないようにすること。外側に掛かると、膝が伸びてきて動きを制限してしまいます。

末端（右足の付け根）から始まった動きが徐々に上に移動し、からだの中心、骨盤を介して全身の動きになっていくのを感じて下さい。

腰（骨盤）から背中（背骨）を伝わった動きは左の肩甲骨あたりまできていると思います。
ここで左の手を内側に捻っていくと、肩甲骨がより動いてきます。（同時に、右手を外側に捻ると更に側屈の表現がしやすくなります）



目線はやや左上方に（慣れてくると、目線だけで側屈の動きを感じられるようになります）


＊動きの途中で、つらかったり、窮屈な場合は無理に続けないで下さい。
からだに歪みがある場合、動きがとりづらいことがあります。


動きの速さなどはこちらを参考にして下さい。

般若身経（身体運動の法則）動画（東京操体フォーラム実行委員による）




見れない方はこちらをどうぞ（YouTube)　http://bit.ly/91cm5m

辻知喜
（2010/04/03)


記事一覧

1　「歪み　～生命力学のバランス～」
2  「からだの動き」
3  「からだの使い方・動かし方　～身体運 動の法則～」
4　「自力自療」
5　「重心安定の法則」
6　「操体法動画：第二分析（フルセッション）」
7　「身体運動の法則：側屈」
8　「操体法動画：一人で行う操体法」
9　「操体法動画：正坐位での体幹の前屈」
10　「からだにききわける」
11　「操体法動画：第2分析の流れ」
12　「操体法動画：膝の傾倒」
13　「操体法動画：足関節の外転」

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